Après mon burn-out, il était évident qu’il fallait retrouver de l’apaisement en moi. J’ai eu la chance de découvrir la sophrologie de groupe.

 

Comment se déroule les séances?

Il commence par aborder le sujet sur lequel nous allons travailler. Nous nous transformons alors en groupe interactif où chacun d’entre nous peut intervenir en posant des questions ou en donnant son avis. Cette phase de la séance nous met en condition et nous ouvre à un sujet bien particulier. Ça peut être le couple, les jeux psychologiques du triangle dramatique (de Karpman), les angoisses… Cette partie dure 30 minutes.

 

Ensuite, il commence la séance de sophrologie. Nous sommes tous assis dans nos vêtements habituels et nous fermons les yeux. D’une voix calme et posée, il nous demande de relâcher les tensions de chaque partie de notre corps. Ensuite, il met l’accent sur une situation particulière afin de créer un ancrage particulier dans notre esprit qui va modifier soit une croyance, soit un comportement toxique, soit des émotions négatives… Il nous demande par exemple d’associer un moment douloureux choisi dans notre tête à une situation de calme et de douceur. Puis il fait une pause et arrête de parler pour nous laisser dans nos pensées dans un état de sérénité profond. Enfin, il nous demande de réveiller doucement notre corps et de revenir à la réalité en nous étirant. Au réveil, nous ré-ouvrons les yeux et nous nous trouvons dans un état de quasi endormissement mais notre esprit est bien éveillé. Notre corps sort peu à peu de sa léthargie douce et un grand sentiment de bien être nous apparaît. Cette partie dure 30 minutes.

 

La troisième partie de la séance consiste dans un échange entre lui et les participants sur le sujet du jour. Cette partie dure 30 minutes.

 

 

Quels bienfaits en retire t-on?

Ce qui est surprenant, c’est que je n’y croyais pas trop mais j’en ai très très vite retiré beaucoup de bien être:

  • sérénité
  • patience
  • créativité
  • déprogrammation des pensées angoissantes
  • déprogrammation des fausses croyances
  • déprogrammation des émotions négatives
  • déprogrammation des peurs
  • confiance en soi
  • estime de soi
  • amélioration dans nos relations
  • prise de recul
  • disparition de la somatisation
  • bénéfice santé incroyable
  • énergie douce

Et je pense ne pas en avoir fait le tour.

 

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